杏运体育平台【名医名科】中医教您冬季如何御寒

　　杏运体育注册登录冬季天气严寒，人体的心理效力和免疫力都邑受到差异水平的影响。中医以为，冬季属“藏”，需器重防寒保暖以避免疾病的侵袭。

　　《黄帝内经》中提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”指出冬季要适合天时，避寒就温，器重表里统筹的摄生之道。寒寒气象不光影响平居糊口，还对矫健组成潜正在威逼。因而，咱们须要采用一系列科学有用的御寒要领，同时警卫冬季高发疾病，以确保身心矫健。

　　中医夸大“头寒足热”，极度是冬季，头部和脚部是最容易受寒的部位。头部保暖可能避免冷气侵入，倡导佩带帽子或领巾，而双脚则需衣着保暖性强的鞋袜。夜间用热水泡脚，不光有帮于温经散寒，还能改进睡眠质料。同时，应遵照气象转化实时增减衣物，避免身体骤冷骤热。

　　冬季饮食是添加能量、抵御严寒的厉重方法。《黄帝内经》提到“谷肉果菜，食养尽之。”冬季宜食用温性食材，如羊肉、牛肉、红枣、生姜等，这些食材有帮于补益阳气，巩固体内能量代谢。其余，多喝姜茶或红枣茶可驱寒活血，有前提时也可适量食用药膳，如当归生姜羊肉汤等。

　　居家御寒需坚持室温安靖，倡导保持正在22-24℃之间。同时，应器重氛围贯通，避免室内过于干燥，可能行使加湿器坚持适宜的湿度。逐日依时开窗透风，省略病菌生长，有帮于防止呼吸编造疾病。

　　冬季固然天寒地冻，但妥善的运动可能激活体内阳气，进步抗寒才力。举荐拔取如太极拳、瑜伽、室内有氧运动等举动，既能巩固体质，又能推动血液轮回。需属意运动量应适中，避免出汗过多损耗阳气。

　　1.心脑血管疾病：低温处境下，血管中断，血压升高，极易诱发心脑血管疾病。《黄帝内经》指出，“寒者热之”，中晚年人及慢性病患者需特殊属意保暖，按期监测血压和心率。避免正在严寒黎明表出，可有用低重疾病危害。

　　2.呼吸编造疾病：寒寒气象中，呼吸道黏膜的屈服力降低，容易激励伤风、支气管炎等题目。极度是白叟和儿童，应避免直接接触冷氛围，表出时佩带口罩，同时多添加维生素C以巩固免疫力。

　　3.闭节炎：湿冷处境对闭节矫健威逼极大，极度是晚年人。倡导强化膝盖、手肘等闭节部位的保暖，配适宜量的温热疗法和温和运动，减轻闭节痛楚。

　　4.冻疮和皮肤题目：冻疮多发于手指、耳朵等末梢部位，倡导行使护手霜或凡士林，同时做好保暖要领。皮肤干燥者可行使保湿产物，避免因朔风惹起的皮肤开裂和过敏。

　　冬季进补虽厉重，但过量高脂饮食容易加重肠胃承当。应平衡摄入卵白质、脂肪和碳水化合物，多吃富含伙食纤维的蔬果，以推动消化和排毒。中医夸大“因人因时而食”，补益需适量，切勿盲目找寻进补。

　　冬季昼短夜长，宜早睡晚起以适合天然秩序。坚持充分睡眠有帮于克复元气心灵，巩固抗寒才力。避免熬夜和太过疲倦，免得低重免疫力。

　　中医以为“心主神明”，情感不畅也会影响冬季摄生效益。坚持踊跃心态，通过冥念、念书或艺术举动，舒缓情感压力，巩固心境韧性。

　　冬季是很多慢性疾病的易发期，按期体检是挖掘和防止潜正在题目的有用方式。加倍对付晚年人和高危人群，应亲热闭切矫健转化，实时采用要领。

　　冬季是人体闭藏精气的厉重时节杏运体育平台，合理的御寒要领不光能保险矫健，还能巩固体质，为来年奠定优异的根柢。心愿专家通过科学的御寒形式，警卫潜正在疾病，坚持身体和心境的双重矫健。正如《黄帝内经》所言：“阴平阳秘，心灵乃治”，愿您正在冬季安好健康，安好渡过寒冬。

　　长春中医药大学隶属病院经开院区归纳内科杏运体育平台，对心脑血管疾病的防治有足够的诊疗履历。科室不断尽力于成人内科疾病中医药调节的探讨，特长行使中医经典表面勾结中医特征疗法，调节成人多编造内科疾病，踊跃展开临床疗效卓越的中医特征任事项目，本着仁心仁术，救死扶伤的理念，使患者写意而归。

　　主任医师，三级老师，吉林省名中医，硕士探讨生导师，国度中医药执掌局国度“十二五”急诊基地要点专科刻意人，吉林省第一批中医临床精良人才，长春市“十二五”“十三五”“十四五”医学要点专科学科带动人。

　　擅长诊治：失眠、冠心病、心律异常、高血压病、更年期归纳征、慢性胃炎、胃溃疡、便秘、脑堵塞及中风后遗症、慢性咳嗽及其他晚年常见病。特长用中药表调节法调节尿频、遗尿。中药医治症状性高血压。

　　吉林省中西医勾结学会晚年保健专业委员会副主任委员，主办省中医局课题4项，出席国度天然基金、国度中医局及省科技厅课题4项，主办科技厅、培养厅课题各1项。参编著述副主编、编委近10部。

　　擅长诊治：冠心病、冠脉介入术后归纳征、心律异常、高血压病、急、慢性心衰、心肌病、心肌炎、脑梗死、呼吸编造疾病、内渗透编造、泌尿编造、失眠、头痛等内科疾病。